våra kursER

KURS Styrketräning och konditionsträning

Är du helt ny för träning? Få med dig denna kursen som omfattar både grunderna för styrka och konditionsträning.

Dag 1:

Styrketräning och konditionsträning:

Är du nyfiken på träning? Vill du förstå i teorin varför du ska träna som du gör? Hur du ska nå dina träningsmål? Vad du i praktiken ska träna och äta? - Då är detta kursen för dig

Hur fungerar kroppen?
Hur tränar jag muskelgrupperna?
Hur bränner jag fett?
Hur bygger jag muskler?
Hur blir jag starkare?
Hur fungerar maskinerna?
Hur fungerar fria vikter?
Hur fungerar konditionsmaskinerna?
Vad ska jag äta?
Vad ska jag träna?
Vad ska jag tänka?
Vad ska jag göra för att återhämta mig?

JUSTGYM Sölvesborg

Lördag 4/2 10:00-15:00

Söndag 5/2 10:00-15:00

790 kr pr plats

Dag 2

Bemästra baslyften:

Vill du lära dig mer om Knäböj, marklyft och bänkpress? Hur du ska bli bättre på dem? Vad du konkret ska göra föra att träna på dem ut efter din förutsättningar? Då är detta kursen för dig .

Knäböj

Rörlighet till knäböj
Progressionsstege Splittknäböj med hantlar - Splittknäböj med stång - Goblett Knäböj - Knäböj Fram - Knäböj Bak
Specifik Uppvärmning
Hur blir jag starkare i knäböj?

Marklyft

Teknik till marklyft
Progressionsstege RDL Rak - RDL Böj - Upphöjda Marklyft -
Specifik Uppvärmning
Hur blir jag starkare i marklyft?

Bänkpress

Teknik till Bänkpress
Progressionsstege Pushup - Kabelpress - Hantelpress - Bänkpress
Specifik Uppvärmning
Hur blir jag starkare i bänkpress?

Träffa din lärare

Sebastian Hedman

Boka din plats

Mitt namn är Sebastian Hedman och jag har jobbat med träning på heltid sedan 19års ålder. Tränarkarriären inleddes på en stor gymkedja i Norge. Där har jag utbildat tränare över hela landet med ansvar för den högsta licensiering i systemet, samt gjort över 10 000 PT-timmar. Mitt klientel igenom åren består av allt från glada motionerande amatörer till professionella idrottare och olympiska deltagare.

Utöver att utbilda andra tränare så har jag även flera års erfarenhet som föreläsare på företag inom både fysisk och mental träning.